穿運動內衣主因，避免運動中胸部晃動帶來不適、減少胸型改變或受傷，運動內衣提供背肌與胸部合適、穩定的支撐。當然也減少穿著一般胸罩帶來的不適，例如，肩帶滑動、悶熱不透氣。
為避免運動帶來的晃動，運動內衣必須有足夠的支撐力，不管是太鬆或是太緊都不好。稍微壓胸是正常，但也不能過度壓胸。
運動內衣會比一般胸罩稍微緊一點，深呼吸看看呼吸是否順暢，太緊導致呼吸不順暢。肩帶跟一般胸罩一樣，確認肩帶與肩膀間是否有1~2根手指的空間，不管是太緊，或太鬆都不舒適，更別說背心式的運動內衣是沒辦法調整肩帶的！
最後，抬抬手左右動一動，確認胸側、腋下等縫線位置有沒有不舒服、或是內衣有移位的情況。動動看跳跳看，有沒有好好的包裹胸部，看看胸部有沒有好好待在罩杯裡，若是動一動有過度明顯不舒服移動，代表該換一款。
● 要怎麼選運動內衣?依照不同運動強度選擇
不同強度的運動，當然要選擇合適運動內衣。建議要依照不同的運動強度，選擇對的內衣款式。
1. 高強度：運動中有彈跳、震動較強的活動，例如：跑步、有氧訓練、舞蹈等。
2. 中強度：一般有氧活動，例如：飛輪、自行車、健走、滑雪、伸展訓練等。
3. 低強度：輕度運動，例如：瑜珈、皮拉提斯、健行、重量訓練等。
● 運動內衣款式，又分為罩杯式、壓縮式的運動內衣
1. 罩杯式：適合胸圍較大的女孩，通常也會有鋼圈的設計，提供完整得支撐。
適合低強度、中強度的運動
2. 壓縮式：適合A~C罩杯得女孩，較為舒適無負擔。
適合低強度、中強度的運動
3. 壓縮式+罩杯式組合：適合每個女孩，支撐度較好。
適合高強度的運動
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