乳房下垂是一種由於乳房皮膚彈性逐漸喪失而發生的自然過程。一般來說，乳房下垂在胸部尺寸較大的女性身上較常見，但這並不代表胸部小的女性不會有乳房下垂的煩惱。根據國外網站《Steptohealth》的報導，有一些日常習慣可能導致乳房的結構惡化，嚴重的話，甚至30歲以前就會出現乳房下垂的現象。
1. 淋浴時水太熱
淋浴時，胸部通常是首當其衝的位置。胸部周圍的皮膚薄且敏感，熱水會加速其老化，每天用熱水淋浴，胸部脂肪組織減少、彈性下降只是時間問題。如果真的喜歡淋浴，記得控制水溫，並且搭配按摩乳房，加強淋巴循環、排出老廢物質，也幫助肌膚和肌肉更有彈性。
2. 趴睡或側睡
無論趴睡或側睡，都會讓胸部承受過多的重量。胸部的脂肪根據運動而有所變化，長期被擠壓，或是倒向某一側，胸部形狀就會日漸變形。
3. 習慣駝背
想讓胸部看起來豐挺，先保持正確的姿勢吧！若長時間維持頭部或肩部彎曲，胸肌會縮短，肩膀內縮、全身向前傾，胸部也為之鬆弛。隨時提醒自己抬頭挺胸！
4.久坐不動
久坐不動的生活方式對身體內外都產生許多的負面影響。不活動會增加罹患慢性疾病、肥胖和其他疾病的風險。當我們缺乏運動時，乳房的肌肉沒有被適當的鍛鍊，長久下來乳房就會失去堅挺性和彈性。
5.不防曬
防曬是防止皮膚提早老化的關鍵。儘管如此，仍然有許多人每天都忽略它，讓身體直接暴露於紫外線中。由於紫外線的影響，負責保持皮膚柔軟、年輕的膠原蛋白和彈性蛋白逐漸減少，導致乳房下垂的更快。
6.嚴格地限制飲食
嚴格地限制飲食通常會導致營養不足、體重起伏劇烈和肌肉組織的喪失，當然也包括胸部。為了保持美麗的胸型，適當的飲食習慣是非常重要的，不能缺少下列的營養物質：
■ 必需脂肪酸
■ 維生素
■ 礦物質
■ 蛋白質
■ 纖維
■ 抗氧化劑
7.飲酒過量
每天喝一杯紅葡萄酒可帶來許多健康益處。但飲酒過量會引起一些麻煩的副作用。除了代謝困難、罹患肝臟疾病之外，飲酒過量也會直接影響皮膚的彈性，導致提早老化，乳房加速下垂。
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別以為胸部的美觀與否，只與地心引力和年齡有關，
事實上在重力把胸部往下拉之前，妳平常沒注意到的壞習慣，
都會讓胸部提前老化，變得毫無生氣，不再性感。
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