女性隨著年紀增長，胸部都會多多少少出現下垂狀況。首先，來解釋一下，胸部的形狀與大小差異取決於其中的脂肪與組織量組合。而當位於胸部下緣、負責連接乳房組織的乳房懸韌帶出現延展情形，組織就會往下移動，胸部看起來也有下垂的狀況。
那面對胸部下垂，該怎麼辦呢？😱
🔶多補充膠原蛋白食物
胸部是由脂肪和膠原蛋白組成的，平時飲食多補充膠質，除了可以給胸部養分也對皮膚和骨骼都很有幫助喔！豐含膠原蛋白的食物【豬皮、豬耳朵、豬腳筋、雞皮、雞爪、魚皮、魚頭、牛筋、山藥、豆類製品、牛奶、黑白木耳、菇類等】。 或者是可以挑選市售的純膠原蛋白保健食品，適時的補充膠原蛋白對女生只有好處沒有壞處！
🔶定期乳房檢查
除了上述這些原因，還可能造成胸部變形的原因就是乳房疾病，無論產前產後的女孩們一定要定期自我檢查，或是每年固定去大醫院做全身檢查，才能遠離許多疾病的威脅喔！
🔶降低自身BMI值
女性BMI值較高者，胸部下垂的時間通常都比一般人來得早。另外，快速減重或增重也會造成胸部更快下垂。因此，慢慢減少並維持低BMI值是比較好的選擇。
🔶購買支撐力充足的胸罩
有些人認為穿胸罩能防止胸部下垂，事實上，胸罩對於預防或治療胸部下垂一點也沒用。不過，值得注意的是，有些研究指出，穿運動內衣對於胸部下垂與否真有影響力。穿運動胸罩就能防止胸部動來動去，影響到乳房組織，進而預防下垂。
🔶胸部下垂穿什麼樣的內衣比較好呢？
首先你要選擇比平時大一號的文胸，並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸使之加強襯托，由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能符合所託的重量，使乳房提升到合適的位置，並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,此種類型的女性最宜選擇全罩杯文胸，因為全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
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需注意的是，運動不侷限於擴胸運動，任何種類的運動都可以。
另對大胸部的女性來說，更建議養成天天運動的習慣，不但可以訓練背部肌群，
減輕因胸部太重、彎腰駝背造成的腰痠背痛，也能強化胸部底層的肌肉、提高支撐力，預防胸部下垂。
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